بحث

هل صحيح أن سوء التغذية يؤدي إلى الاكتئاب؟

لقد أثبت العلماء من جميع أنحاء العالم مرارًا وتكرارًاالعلاقة بين سوء التغذية وظهور الاكتئاب. ومع ذلك ، ما زال من غير الواضح لهم ما إذا كان الاكتئاب هو سبب تناول الوجبات السريعة ، أم أن حب الوجبات السريعة وغيرها من الوجبات السريعة يؤدي إلى مرض عقلي؟ قرر العلماء الأستراليون العثور على إجابة لهذا السؤال من خلال إجراء دراسة صغيرة تضم عشرات من المتطوعين. ربما ستجبرك نتائج العمل على رفض الرقائق وغيرها من الأطعمة غير الطبيعية وتهتم بالتغذية المناسبة.

الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم الأكثر عرضة لنظام غذائي خاطئ.

تمت دعوة 76 للمشاركة في الدراسة.الطلاب الذين عانوا من قبل بعض أعراض الاكتئاب. كما هو الحال في معظم الدراسات المماثلة ، تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين. أصبحت المجموعة الأولى من الطلاب تحكمًا واستمرت في تناول الطعام دون أي تغييرات. وهذا هو ، إذا أرادوا تناول الوجبات السريعة الضارة ، يمكنهم القيام بذلك دون أي مشاكل. وتلقى المشاركون في المجموعة الثانية ، في المقابل ، حمية صارمة مع وفرة من المنتجات الطبيعية والصحية على وجه الحصر.

طريقة سهلة للتخلص من الاكتئاب؟

بعد ثلاثة أسابيع ، دعا العلماء الموضوعات للنفسي. اتضح أن المجموعة الثانية من الطلاب ، الذين التزموا بنظام غذائي صحي ، بدأت تشعر بتحسن كبير مع مرور الوقت. في الوقت نفسه ، لا يزال الشباب من المجموعة الأولى يشعرون بأعراض الاكتئاب. بعد أن واصل 21٪ من المشاركين من المجموعة الثانية الالتزام بالنظام الغذائي الصحيح وشعروا بتأثير إيجابي على أنفسهم ، تمكن العلماء من طرح افتراض مثير للاهتمام للغاية. في رأيهم ، هذا هو النظام الغذائي الخاطئ الذي يسبب الاكتئاب ، وليس العكس.

بالمناسبة ، درس العلماء سابقًا علاقة الاكتئاب والاعتماد على الهواتف الذكية

عواقب سوء التغذية

ومع ذلك ، مع نتائج الدراسة ، فإنه لا يزال ممكناالرهان. لاحظ الباحثون أنفسهم أن تأثير الدواء الوهمي يمكن أن يكون السبب وراء التحسن في الطلاب. الحقيقة هي أنهم كانوا يدركون جميعًا أنهم يتحولون إلى نظام غذائي صحي - حتى أن إدراك هذه الحقيقة يمكن أن يحسن وضعهم الصحي. بالإضافة إلى ذلك ، شارك سبعة عشرات فقط في الدراسة ، وهناك حاجة إلى نتائج عمل أكبر للوصول إلى حكم نهائي.

التغذية السليمة يمكن أن تنقذ الناس من الاكتئاب

هل تأكل بشكل صحيح؟ شارك إجاباتك في التعليقات أو في دردشة Telegram.

ومع ذلك ، فإن النتائج لا تزال مستحيلةتنخفض تماما. التغذية غير السليمة مع وفرة من المواد الغذائية الدهنية ، حار جدا وغير طبيعي مما لا شك فيه يضر جسم الإنسان. على سبيل المثال ، تحدثنا في أحد موادنا عن مخاطر الأطعمة المريحة. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الأطعمة المصنعة يمكن أن يؤدي إلى تطور أمراض القلب والأوعية الدموية. أيضًا ، تؤدي التغذية غير السليمة دائمًا إلى السمنة - في غضون أسبوعين يمكنك الحصول على كيلوغرام من الوزن الزائد.

أفضل نظام غذائي

قد يكون لدى العديد من الأسئلة - أي منهاأكل الطلاب الأطعمة الغذائية؟ وفقًا للباحثين ، تضمن نظامهم الغذائي العديد من الأطعمة من ما يسمى النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط. نحن نتحدث عن الخبز والمعكرونة والفواكه وزيت الزيتون ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن ، وكذلك كمية معتدلة من الأسماك وأنواع مختلفة من اللحوم.

مكونات النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط. المصدر: بينتيريست

في الختام ، أود أن أوصي لدينامواد خاصة حول ما إذا كان النظام الغذائي المثالي موجود بالفعل. قام مؤسس GooD FooD Academy بتوصيل الأغذية الصحية Evgeny Smirnov وعالم الوراثة Yu.I. Davydova بآرائهما حول هذه المسألة.