إذا سمح القناع الطبي بمرور الأكسجين ، فلماذا يصعب التنفس فيه؟

وباء كوفيد -19 منذ عدة أشهر ، في بعضفي البلدان ، يشهد الأطباء تفشيًا جديدًا للمرض ، ويتفق الخبراء على أن ارتداء الكمامة أكثر أهمية من أي وقت مضى لاحتواء انتشار الفيروس. في يوليو ، أكد مسؤولو منظمة الصحة العالمية أن فيروس SARS-CoV-2 ، الذي يسبب COVID-19 ، يمكن أن ينتقل بواسطة قطرات محمولة جوا (عند السعال أو العطس) وكذلك عن طريق الهواءمسافات طويلة. في كلتا الحالتين ، تمنع أقنعة الوجه الفيروس من دخول الأنف والرئتين ، ويمكن أن تمنع تمامًا انتقال العدوى أو العدوى الخطيرة في حالة مرض الشخص حقًا.

هناك تفسير علمي لصعوبة التنفس عند ارتداء الكمامة

ولكن ، على الرغم من حقيقة أنهم يستطيعون ذلكإنقاذ الأرواح ، وجد البعض صعوبة في قبول ارتداء الأقنعة. في أحد الاستطلاعات في الولايات المتحدة ، ذكر ما يقرب من 60.000 مشارك "عدم الراحة" كسبب رئيسي لاختيار البعض عدم ارتداء الكمامة في الأماكن العامة. أبلغ الكثير منهم عن ضيق في التنفس والتعرق والغثيان وزيادة معدل ضربات القلب بسبب ارتداء الأقنعة ، على الرغم من أن الأطباء ذكروا مرارًا أن الأقنعة لا تعيق تدفق الأكسجين.

إذن من أين تأتي هذه الآثار الجانبية ، وما الذي يمكن أن يفعله الناس لتخفيف انزعاجهم؟

هل يسمح القناع للأكسجين بالمرور؟

ارتداء قناع الوجه الجراحي القياسي أو قناع الورقة لا يقلل من مستويات الأكسجين في جسم الإنسان ، كما يقول العلماء.

وفقًا لكريستوفر إوينج ، أخصائي الرئةمن كندا ، فإن ارتداء القناع بالكاد يتدخل في إطلاق ثاني أكسيد الكربون. يقول الطبيب ، الذي يزور بانتظام مرضى الربو والتليف الكيسي ، إنه قبل الوباء ، غالبًا ما كان مرضاه يرتدون أقنعة جراحية في الأماكن العامة لتجنب أمراض الجهاز التنفسي التي قد تهدد حياتهم نظرًا لحالتهم. في جميع الحالات باستثناء الحالات الشديدة ، ساعدت الأقنعة في منع العدوى

ولكن ، وفقًا لإيوينج ، يمكن ارتداء القناع تؤثر على تنفسك - ليس بالطريقة التي تفكر بها.

معظمنا غير معتادين على ارتداء الأقنعةالوجه ، والشعور بوجود قناع على الوجه يمكن أن يجعل الشخص قلقًا أو غير مرتاح ، كما يقول إوينغ. - على الرغم من أن معظم تنفسنا يحدث دون وعي ويتم التحكم فيه من خلال مركز الجهاز التنفسي لدينا ، إلا أنه يمكن أيضًا أن يتأثر بالعقل. عندما نشعر بعدم الارتياح ، حتى دون وعي ، يمكن أن يغير ذلك طريقة تنفسنا. على سبيل المثال ، إذا قمنا بالزفير وظهور الضباب في نظاراتنا ، فسنقوم غالبًا بالتعويض عن هذا الانزعاج من خلال عدم الزفير بالكامل في النفس التالي. يحدث هذا على مستوى اللاوعي.

عندما تتسبب النظارات في الضباب في القناع ، نبدأ عمدًا في التنفس بشكل أقل.

لماذا يصعب التنفس في القناع

يمكن للتغييرات اللاواعية في أنماط التنفستؤدي إلى وظائف الرئة غير الطبيعية: إما أننا نتنفس بسرعة كبيرة ، أو نتنفس ببطء شديد أو ضحالة للغاية. يمكن أن يؤدي أي من أنماط التنفس الخاطئة هذه إلى الدوخة أو ضيق التنفس ، والذي غالبًا ما يخطئ الناس بسبب نقص الأكسجين أو تراكم ثاني أكسيد الكربون داخل القناع.

إذا كان ارتداء الكمامة يجعله يشعر بالقلق أو التوتر ، يبدأ الشخص في التنفس كثيرًا وبعمق... يؤدي هذا إلى انخفاض مستويات ثاني أكسيد الكربونفي مجرى الدم لأن الجسم يطلق ثاني أكسيد الكربون أسرع مما يستطيع إنتاجه. وهذا بدوره يمكن أن يسبب الدوخة والدوار وأحيانًا الإغماء.

لحظة أخرى عندما نتنفس ببطء شديدأو لا نزفر بقدر ما نحتاج. في هذه الحالة ، يرتفع مستوى ثاني أكسيد الكربون في الجسم ، مما يقلل من كمية الأكسجين في مجرى الدم. ممكن يسبب النعاس والشعور بـ "الجوع في الهواء" - الشعور بعدم قدرتك على إدخال كمية كافية من الهواء إلى رئتيك. هذا الشعور بضيق التنفس يمكن أن يكون مزعجًا أيضًا.

اشترك معنا في أخبار Google و Yandex.Zen ، حتى لا تفوت أي مواد جديدة!

كيف تتنفس بشكل صحيح

الخبر السار هو أنه إذا اكتشفنا التنفس غير السليم ، فيمكننا التغلب عليه بسهولة والتخلص من أي أعراض.

يقول إيوينج إن أفضل استراتيجية لاستعادة تنفسنا الطبيعي هي التكتيكات التي تستخدمها اليوجا وحتى الجيش.

هذه طريقة تسمى "المستطيلالتنفس "أو" التنفس الزاوي ". يفترض أن الشخص يتخيل مستطيلًا ويتتبع ملامح الجوانب الأربعة بعين العقل وهو يستنشق ويزفر ببطء. باتباع الخطوط العريضة للإطار ، يستنشق الشخص ببطء لمدة أربع ثوانٍ ، ويتوقف مؤقتًا ، ويزفر بشكل كامل ، ثم يتوقف مرة أخرى.تساعد هذه الطريقة على تنظيم التنفس بشكل أكثر وعياً ، كما تقلل التوتر والقلق عن طريق تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي.

نمط التنفس الزاوي

تنفس البطن - طريقة أخرى للعودة بسرعة إلى طبيعتهاحالة. في بعض الأحيان عندما يكون التنفس ضعيفًا ، فإننا ببساطة نستخدم عضلات الصدر والرقبة للتنفس ، وهذا غير فعال وغير مريح. بدلًا من ذلك ، خصص بضع دقائق للتركيز على استخدام الحجاب الحاجز ، وهو عضلة على شكل قبة تقع بين معدتك وصدرك.

التنفس الحجابي، أو تنفس البطن ، يعزز التبادل الأمثل للأكسجين وثاني أكسيد الكربون ، فضلاً عن جعل معدل ضربات القلب مستويًا ويخفض ضغط الدم.

للتمرن على التنفس من البطن ، استرخضعها باليد وضعها على الحجاب الحاجز أسفل القفص الصدري. عندما تستنشق ، يجب أن يدفع الحجاب الحاجز يدك بعيدًا عن جسمك. أثناء الزفير ، يجب أن تعود يدك إليك مرة أخرى.

وعلى الرغم من أن التنفس يعطى لمعظمنابطبيعة الحال ، التنفس تحت القناع هو مهارة تتطلب التدريب. عندما يريد المرضى أن يتعلموا ارتداء القناع لفترة طويلة ، فإنهم يفعلون ذلك لفترات قصيرة ثم يزيدون الوقت.

يقول الطبيب إن الأمر مشابه جدًا لتعلم كيفية ارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة. - كلما تدربت أكثر ، اعتدت عليها. نفس الشيء مع الأقنعة.

من غير المحتمل أن نتوقف تمامًا عن ارتداء الأقنعة خلال الأشهر المقبلة ، ونظراً لأن الشتاء قد اقترب ، فلن تكون هذه النصائح غير ضرورية.