عام

كيفية زيادة الإنتاجية الخاصة بك

شوه اتجاه الموضة للتنمية الذاتية الفكرة نفسهاالتنمية. يفكر الناس غالبًا بالموافقة الاجتماعية بدلاً من التفكير في كيفية زيادة الإنتاجية. تدريبات للنمو الشخصي وتحفيز الكتب والندوات - كلما كان ذلك أفضل. لكن التطوير الذاتي الحقيقي ليس في عدد النصائح المستلمة ، ولكن في فوائدها الحقيقية.

لتقدير هذه الفائدة ، من المهم أن تفهمهامستوى العاطفية ، والتسامح الإجهاد ، والطاقة وغيرها من العلامات النفسية والعاطفية. يعد الاختبار الجيني MyNeuro من MyGenetics طريقة علمية للنظر إلى عقلك وفهم الاتجاه الذي تحتاج إلى التحرك فيه.

ما الذي يحدد الإنتاجية

الإنتاجية هي الفردية. تمتلئ نفس الظروف لشخص واحد مع الطاقة والدافع الجوهري ، في حين أن الشخص الآخر يقتل الرغبة في العمل ويسبب الرغبة في القتل.

وعلاوة على ذلك ، حتى نفس الشخص فيفي ظل نفس الظروف ، قد تنخفض الإنتاجية. في البداية ، أحب كل شيء ، ثم - قفز! - وحرق بها. لا عجب أن يكون مفهوم "الإرهاق المهني" قد تم بالفعل تعيين حالة متلازمة. من المهم أن نفهم لماذا لديك هذه المتلازمة. تعتمد طرق زيادة الإنتاجية التي ستكون فعالة حقًا على هذا.

مجموعات المخاطر العامة للإرهاق المحترف تبدو مثل هذا:

  • أولئك الذين لديهم صراع داخلي مع العمل
  • أولئك الذين يجب عليهم التواصل مع الكثير من الناس
  • أولئك الذين يخافون من فقدان وظائفهم
  • أولئك الذين يخافون من المسؤولية

تحديد مجموعة المخاطر الخاصة بك لا يكفي. على سبيل المثال ، قد يرتبط التعارض بين الأشخاص مع العمل والظروف الأسرية والطموحات الشخصية والاختلافات بين الجنسين. في البحث عن الإنتاجية المفقودة ، من المهم الوصول إلى جذر المشكلة. وهذا الجذر هو في علامات نفسية عاطفية محددة تؤثر على الأداء الشخصي. البعض منهم:

  • الانفعالية
  • طاقة
  • سراية
  • مقاومة الإجهاد
  • صنع القرار
  • حنين الجدة
  • القدرة المعرفية

رتب نفسك على هذه الأسس وقم بصنعهاصورة النفسية والعاطفية هي بالفعل خطوة كبيرة. يسمح لك بتقييم حدودك ونقاط نموك بشكل مناسب. يصبح من الواضح ما هي المهام التي يمكنك التعامل معها بنفسك بسرعة والمهام التي يتم تفويضها بشكل أفضل. عندما تعامل نفسك باهتمام وتفهم ، يمكنك توقع الأعراض الأولى للإرهاق العاطفي ومنعها.

يمكنك أن تفخر بنفسك إذا وصلت إلى هذا المستوى. ولكن يمكنك الذهاب أبعد من ذلك. وهنا تكمن الوراثة في الإنقاذ. بتعبير أدق ، علم الوراثة العصبية.

الإنتاجية ، الناقلات العصبية ، وعلم الأعصاب

من حيث البيولوجيا ، والإنتاجية في العمل- هذه مجموعة من الاستجابات السلوكية "الصحيحة" للمنبهات. قد يكون المهيج ، على سبيل المثال ، مهمة عاجلة مفاجئة. سيكون رد الفعل "الصحيح" هو التحليل الهادئ وتحديد الأولويات. ردود الفعل "الخاطئة": التهيج والغضب والخوف واللامبالاة والتسويف.

على المستوى الجزيئي ، أي سلوكيةالتفاعل عبارة عن سلسلة من الإشارات من الخلايا العصبية إلى العضلات والأعضاء الداخلية والخلايا العصبية الأخرى. الوسطاء مسؤولون عن نقل الإشارات - مواد إشارات خاصة الناقلات العصبية.

في سياق المحادثة حول كيفية زيادة إنتاجيتك ، تحتاج إلى التحدث عن ثلاثة ناقلات عصبية:

  • السيروتونين
  • بافراز
  • الدوبامين

لكل منهم نظام كامل من البروتينات: إنزيمات التخليق ، إنزيمات التحلل ، ومجموعة متنوعة من بروتينات مستقبلات الغشاء. يحدد عمل هذه البروتينات كفاءة انتقال الإشارات باستخدام الناقلات العصبية ، وهي تؤثر على سلوك الإنسان.

باختصار حول ما كل نظام مسؤول عن:

  • نظام السيروتونين - الحالة العاطفية للشخص
  • نظام بافراز - الطاقة والحيوية والنشاط البدني واتخاذ القرارات في المواقف العصيبة
  • نظام الدوبامين - التركيز ، والتحفيز ، والرضا ، والحب ، والمودة ، والرغبة في جديد

يتم تشفير كل بروتين في الجسم بواسطة جينه في الحمض النووي. Neurogenetics يدرس كيف تؤثر الجينات البشرية على العمل وتطوير نظامه العصبي. بادئ ذي بدء ، فإن علم الوراثة العصبية يدرس الجينات التي تشفر بروتينات السيروتونين والأنفرينفرين والدوبامين.

الجينوم البشري

مثال بسيط على كيفية تأثير الجينات علىالسلوك. يوجد مثل هذا الجين COMT ، وهو يشفر بروتين يحمل الاسم المعقد catechol-O-methyl transferase. وتشارك في انهيار بافراز ، وهذا هو ، يقلل من كمية. عادةً ما تكون COMT "سريعة". إذا أصبح COMT بسبب "الطفرة" "بطيئًا" ، فسوف ينهار بافراز البطيء ببطء أكبر ، ويصبح تأثيره أكبر. نتيجة لذلك ، نصبح أكثر نشاطًا ، ونتخذ قرارات أفضل في المواقف العصيبة.

أمثلة مماثلة هي البحر. يقول علماء الاجتماع الفنلنديون أن الوراثة تؤثر على الأجور. حدد علماء آخرون الجين الذي يحدد الفضول ، والبحث عن شيء جديد.

لكل منها مجموعة من الجينات الخاصة به ، ومستوى نشاط الناقل العصبي ، وبالتالي تفرد الشخصية. علم الوراثة العصبية يساعد على فهم استعدادك الفطري لسلوك أو آخر.

لكل منها مجموعة خاصة بها من الجينات.

اختبار الحمض النووي MyNeuro

الغرض من الاختبار الجيني من MyGenetics هو تحديد الصورة النفسية والعاطفية للشخص وتقديم توصيات فردية مستهدفة حول كيفية تطوير إنتاجيتك.

يفحص الاختبار عشرة جينات:

  • ثمانية جينات تؤثر على أنظمة الناقل العصبي
  • اثنين من الجينات التي تؤثر على التغيرات المرتبطة بالعمر في الذاكرة والتعلم وسرعة رد الفعل واتخاذ القرارات

لم يتم اختيار هذه الجينات العشرة بشكل عشوائي. بالنسبة لهم ، ثبت تأثير موثوق على القدرات النفسية والعقلية للشخص.

إجراء اختبار MyNeuro بسيط:

  • طلب مجموعة اختبار على موقع MyGenetics. التسليم عن طريق البريد السريع المنزل أو المكتب.
  • حدد يومًا للاختبار. هام: لا تشرب أو تأكل أو تفريش أسنانك أو تدخن قبل ساعتين من الاختبار.
  • اتبع التعليمات البسيطة. باختصار: تحتاج إلى مسحة قطنية خاصة من داخل الخد وتعبئة العصي بعناية في مظروف.
  • إرسال المواد الوراثية إلى المختبر. يشار إلى العنوان في التعليمات.
  • تقرير الحمض النووي الشخصي الخاص بك سيكون جاهزًا في 3-4الأسبوع. أنه يحتوي على أكثر من خمسين صفحة مع نتائج مفصلة للتحليل الجيني وتوصيات مفصلة تستند إلى هذه النتائج. الكثير من المعلومات ، بما في ذلك العلمية ، التي ليست سهلة الهضم.

    تقرير مفيد - تقرير مفهومة. لذلك ، يعمل الخبراء في MyGenetics ، التي تتمثل مهمتها في مساعدة المشاركين على فهم تقريرهم. بعد الاستشارة الشخصية ، يمكنك البدء في اتباع النظام الغذائي الموصى به وأسلوب الحياة والقيام بالمجموعة الموصى بها من التمارين الذهنية.

    علم الوراثة العصبية يساعد على فهم الاستعداد الفطري لسلوك معين.

    من المهم أن نفهم أن نتائج الاختبار ليست كذلكتقنية الحجر المنحوت لزيادة الإنتاجية. كل جانب من جوانب تحليل MyNeuro هو استنتاج احترافي ، لكنه يعطي فقط فكرة عن الفرد الميل شخص.

    كل نصيحة في التقرير هي توصية علمية لتحويل الاستعداد إلى نوعية محددة أو سمة شخصية. هذه العملية لا تعتمد فقط وليس على الجينات. انخفاض الضغط البدني والعقلي ، والعادات السيئة (بما في ذلك عادات الأكل) ، والافتقار إلى الانضباط الذاتي - في ظل هذه الظروف ، حتى الوراثة الأكثر "الجيدة" لن تساعد في تأسيس حياة ومهنة.

    لكن معرفة جيناتك "شخصيا" أمر مفيد. دع اختبار MyNeuro لا يكشف عن الحقيقة المقدسة حول كيفية زيادة إنتاجية اليوم ، ولكنه سيعطي فهمًا علميًا فريدًا لنقاط القوة والضعف في جسمك ويخبرك بما يجب عليك التركيز عليه في المقام الأول.