كيف يؤثر العمل الليلي على الصحة؟

هل تعتقد أن الناس يجب أن تعمل في الليل؟ حتى لو كنا جميعًا لا نريد هذا ، فمن الصعب للغاية تخيل عالم ينام فيه الجميع تمامًا في الليل. هناك عدد كبير من المؤسسات والخدمات الحكومية الهامة التي لا ينبغي إيقاف عملها على مدار 24 ساعة في اليوم. تخيل أنك شعرت بالمرض في الليل ، لكن لا يمكنك استدعاء سيارة إسعاف ، لأن الأطباء ذهبوا إلى الفراش. هذا سخيف ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، يدافع الخبراء عن قصر هذا النوع من العمل على الحد الأقصى. السبب هو أن العمل في الليل له تأثير سلبي على عمل الإيقاعات البيولوجية (البيولوجية).

العمل في الليل غير صحي

إيقاعات الساعة البيولوجية هي إيقاعات بيولوجيةكائن حي لمدة 24 ساعة ، يتبعه كل كائن حي على الأرض يوميًا. تسببت ملايين السنين من التطور في أن تكون الإيقاعات اليومية مسؤولة ليس فقط عن النوم واليقظة للكائنات الحية ، ولكن أيضًا عن العديد من العوامل الأخرى ، مثل درجة حرارة الجسم ، والتمثيل الغذائي ، ومستويات الهرمونات ، إلخ.

أذكر أنه في عام 2017 جائزة نوبل للتم منح علم وظائف الأعضاء والطب لدراسة آلية إيقاعات الساعة البيولوجية. أكد عمل ثلاثة باحثين شاركوا في الجائزة مع بعضهم البعض النظرية القائلة بأن جميع الكائنات الحية تتبع ساعاتها البيولوجية الداخلية ، وبالتالي تغفو وتستيقظ وتناول وجبة الإفطار وتعمل في أوقات مختلفة من اليوم. ليس من المستغرب أن تؤثر جداول العمل غير المنتظمة سلبًا على الصحة والعلاقات والروابط الاجتماعية لكثير من الناس. ومع ذلك ، إهمال النوم هو الأكثر ضررا. وهذا مستحيل تمامًا إذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة وصحية.

لماذا العمل الليلي خطير؟

في عام 2019 ، الوكالة الدولية لدراسةأعدّ السرطان (IARC) تقريراً حول سلامة الأغذية والبيئة والعمل ، والذي قدم عددًا من التوصيات حول كيفية العمل بشكل صحيح في الليل. وهكذا ، يقول التقرير إن العمل الليلي يرتبط ارتباطًا مباشرًا باضطرابات النوم والتمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك يعاني الأشخاص من زيادة الوزن وأمراض مثل السكري من النوع 2 ، وكذلك ، على الأرجح ، أمراض القلب والأوعية الدموية والعقلية. تشير الدراسة إلى أن هذا العمل ، إلى جانب قلة النوم ، يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.

إذا لم تتمكن من تغيير جدول العمل ، راقب نظام العمل والراحة ومراقبة صحتك بعناية

أيضا ، فهم أنه في بعض الحالات ، والعمل فيالليل أمر لا مفر منه ، ينصح الباحثون تعزيز المراقبة الطبية للموظفين الذين يضطرون إلى الالتزام بجدول عمل غير منتظم. من بين الوظائف المرتبطة بخطر الإصابة بالعديد من الأمراض بسبب العمل الليلي سائقي المركبات والعسكريين والشرطة والمهنيين الطبيين.

لماذا لا يمكن إهمال النوم؟

في عام 2014 ، والعلماء من مركز البحوثوجد ساري سليب (SSRC) في المملكة المتحدة أن العمل الليلي يؤثر على الجسم على المستوى الجزيئي. غطت الدراسة مجموعة صغيرة من الناس وغيرت أنماط النوم واليقظة المعتادة للعمل أثناء الليل. وأظهر اختبار دم للموضوعات أن حوالي 6 ٪ من الجينات مصممة للعمل أكثر أو أقل نشاطا في وقت معين من اليوم. بعد أن تحولت الموضوعات إلى العمل الليلي ، انخفضت هذه الدقة الوراثية إلى 1 ٪. بالمناسبة ، من المحتمل أن تكون مهتمًا بمعرفة أنه أثناء النوم ، يغسل السائل النخاعي بالمعنى الحرفي للكلمة المخ.

اقرأ المزيد من الأخبار من عالم العلوم والتكنولوجيا المتقدمة على قناتنا في Yandex.Zen

النوم الصحي - حياة صحية ، لا تنسى

علاوة على ذلك ، قلة النوم يمكن أن تؤدي إلىصعوبة التركيز. لذلك ، أظهرت نتائج الدراسة التي حللت الإصابات المتعددة التي لحقت في مكان العمل من 1996 إلى 2006 أن أولئك الذين يعملون في الليل لديهم مخاطر أكبر للإصابات. أيضا ، قلة النوم يمكن أن تسبب الاكتئاب. يتضح هذا من خلال نتائج دراسة نشرت في مجلة المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية ، والتي توفر دليلًا على أن العمل ليلا يزيد من خطر الاكتئاب. لذا يرجى الحصول على قسط كاف من النوم ومراقبة نظام العمل والراحة.