كيف ولماذا تجعلنا وسائل التواصل الاجتماعي غير سعداء؟

منذ اللحظة التي دخلت فيها الشبكات الاجتماعيةيبدو أن الحياة قد استمرت إلى الأبد. موافق ، ليس من السهل تخيل مجتمع حديث بدون الإنترنت والشبكات الاجتماعية - فنحن دائمًا على اتصال ببعضنا البعض ، ونعمل وندرس دون مغادرة المنزل ونشتري الطعام / الدواء / الملابس (ضع خطًا أسفل حسب الاقتضاء) جالسًا على الأريكة . لقد جعل هذا الواقع الرقمي الحياة أكثر راحة ويغير المسار المعتاد للأشياء كل يوم. باختصار ، هناك العديد من المزايا ، لكن الجبن المجاني لا يزال في مصيدة فئران - أظهر عدد من الدراسات أن الشبكات الاجتماعية يمكن أن تكون خطيرة. بدءًا من عدم الرضا عن الذات والمشاعر القمعية للدونية ، تعد منصات الإنترنت أصل الجنون الجماعي ، حيث حولت الغالبية العظمى من الناس إلى مبدعين ومستهلكين للمحتوى ، وأحيانًا غريبًا وصادمًا في بعض الأحيان. كل يوم ، يتم قصفنا بالأخبار والآراء ومقاطع الفيديو والصور التي لها تأثير كبير على كيفية إدراكنا للعالم وأنفسنا ومن حولنا. وبما أن عدد مستخدمي الإنترنت تجاوز خمسة مليارات في عام 2022 ويستمر في النمو ، فلدينا ما يدعو للقلق.

كل خامس شخص في العالم يشتري هاتفًا محمولًا واحدًا على الأقل كل عام.

المحتوى

• 1 ما نقوم به على الإنترنت
• 2 المقارنة الاجتماعية
• 3 صداقة على وسائل التواصل الاجتماعي
• 4 جودة النوم
• 5 ولكن هناك أخبار جيدة

ماذا نفعل على الانترنت

لقد غيرت وسائل التواصل الاجتماعي الطريقة التي نتواصل بهاالناس ، ومعرفة معلومات عن أحبائهم وليس فقط أسرع وأسهل من أي وقت مضى. ولكن هل يمكن أن تضر هذه الرقمنة أكثر مما تنفع؟ للأسف ، يجيب العديد من علماء النفس وعلماء الاجتماع على هذا السؤال بالإيجاب - بالإضافة إلى الاعتماد على موجز الأخبار ، تجعلنا الشبكات الاجتماعية نقارن أنفسنا مع الآخرين ويمكن أن تؤدي إلى تطور الاكتئاب والنرجسية.

وعلى الرغم من أن معظمنا يعرف ما ينفق فيهلا تستحق وسائل التواصل الاجتماعي الكثير من الوقت ، لكننا نفتح Instagram أو TikTok أو Twitter مرارًا وتكرارًا ، على عكس الفطرة السليمة. لكن ما هو السبب؟ يعتقد معظم الباحثين أن المنصات عبر الإنترنت تسبب الإدمان ، مثل أولئك الذين يحبون المقامرة (ومشاهدة البرامج التلفزيونية بنهم) ، وكيمياء الدماغ وعامل عدم اليقين ، الذي تم سماعه كثيرًا على Facebook و Netflix ، هي المسؤولة عن ذلك.

يقول الإحصائيون إن فيسبوك وتويتر يقللان بشكل كبير من درجة الرضا عن النفس والحياة الخاصة.

إذا كانت كل مشاركة وصورة تأتي عبرفي نظرنا ، كانت ممتعة ، كنا نقضي القليل من الوقت على الشبكات الاجتماعية. ولكن نظرًا لأننا لا نعرف المشاعر التي ستعطيها المشاركة التالية ، يصبح دافعنا لتمرير الخلاصة أقوى. ربما تكون الصورة أو المنشور التالي مضحكة للغاية ، أو العكس ، ستجعلك تنزعج وترعب ، وهذا هو سبب عودتنا مرارًا وتكرارًا للمزيد. تؤدي الإعجابات والمشاركة والتعليقات على المنشورات المنشورة في الخلاصة إلى إطلاق مادة الدوبامين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ مسؤولة عن الشعور بالسعادة والمكافأة.

المزيد عن الموضوع: كيف تساعد وسائل التواصل الاجتماعي في انتشار العلوم الزائفة

لحسن الحظ ، يمكن التعامل مع هذا (كما هو الحال مع أي ملفإدمان آخر) - على سبيل المثال ، عدم حمل الهاتف الذكي على بعد ذراع ، وكذلك التحكم في مقدار الوقت الذي يقضيه على الشبكات الاجتماعية. تسمح لك هذه الإجراءات الصغيرة والبسيطة بإنشاء حاجز إضافي يحد من تطور الإدمان النظافة الرقمية قبل كل شيء.

مقارنة اجتماعية

المقارنة الاجتماعية هي مهنة ضارة ، حولهاكانت معروفة حتى قبل الشبكات الاجتماعية. القلق بشأن ما إذا كان الآخرون مثلنا لا يجعلنا سعداء. لكن الشعور بقيمة الذات ، على أساس المقارنة مع الآخرين ، هو خارج عن سيطرتنا - نجاح الآخرين يغرقنا بسهولة في دائرة من المقارنات والحسد.

نظرية المقارنة الاجتماعية - هذه حاجة عالمية لأي شخص مرتبطة بالبحث عن معايير لتقييم أحكامنا وقدراتنا ، ونتيجة لذلك نقارن أنفسنا بالآخرين.

الشبكات الاجتماعية (وخاصة Instagram) لها تأثير سلبي على رفاهية الإنسان

لتجنب مثل هذه المشاعر علماء النفسيُنصح بالتركيز على الجوانب الإيجابية في حياتنا ، وإعادة توجيه الانتباه من الآخرين إلى أنفسنا والأشياء الجيدة التي نأخذها كأمر مسلم به. في الواقع ، عندما نولي اهتمامًا للأحداث واللحظات الإيجابية في حياتنا ، نشعر بتحسن ونكون ممتنين لما لدينا.

اقرأ المزيد من المقالات الشيقة في مجال العلوم والتكنولوجيا المتقدمة على قناتنا في Yandex.Zen - يتم نشر مقالات بانتظام هناك غير موجودة على الموقع

الصداقة على وسائل التواصل الاجتماعي

العلم يعرف الحقائق البسيطة.لذا ، فإن الأقارب والأصدقاء هم أحد المؤشرات الرئيسية للسعادة (على عكس القوة المدمرة للوحدة). ولكن هل من الممكن الاتصال بالأصدقاء الذين نتواصل معهم حصريًا على الشبكة؟ تتطلب الصداقة ، وفقًا للباحثين ، وقتًا واهتمامًا وتختلف تمامًا عن التواصل في المراسلات الفورية.

للأسف ، اليوم حتى مشتركالتسلية - نحن منغمسون في توثيق الأحداث الجارية ونبذل قصارى جهدنا لإعلام المشتركين بها. نتيجة لذلك ، غالبًا ما نتجاهل الروابط الحقيقية مع الأشخاص المقربين والأعزاء حقًا.

هذا مثير للاهتمام: لماذا يعد Instagram الشبكة الاجتماعية الأكثر ضررًا للصحة العقلية؟

حتى بصحبة الأصدقاء المقربين ، ما زلنا نجلس في الشبكات الاجتماعية

حتى لا تتحول الحياة إلى محتوى لا يتوقف ،يوصي علماء النفس بفتح قائمة جهات الاتصال وبدلاً من التمرير عبر موجز Instagram ، اتصل بأحد أفراد أسرتك - محادثة هاتفية بسيطة تشجعك بشكل أفضل بكثير من مشاهدة منشور عشوائي أو صورة أخرى. يمكنك التحقق من ذلك في أحد مقالاتنا حول الصداقة وأهميتها في حياتنا.

نوعية النوم

كم مرة تصل إلى هاتفك قبل النوم؟كقاعدة عامة ، يبدأ كل شيء بالحاجة إلى ضبط المنبه ، وينتهي بتصفح الشبكات الاجتماعية. بالإضافة إلى الأسباب الموضحة أعلاه ، يجب ألا تتوقع أي شيء مفيد من التمرير الليلي - فهو يكسر النوم الذي يحتاجه الدماغ والجسم. من المعروف أن النوم الجيد هو مفتاح الصحة الجسدية والنفسية ، والانغماس في موجز الأخبار محفوف بالقلق والقلق ، مما يضع الدماغ في حالة تأهب قصوى.

يقول الخبراء إنه من المهم ملاحظة أن الطريقة التي تقضي بها وقتك على الإنترنت لها آثار حقيقية على الصحة والرفاهية.

ضع هاتفك بعيدًا قبل النوم

بالإضافة إلى الضوء من الجهاز المحموليمنع إنتاج الميلاتونين ، الهرمون الذي يجعلنا ننام. لذا فإن قضاء الكثير من الوقت على الشبكات الاجتماعية ليلاً لا يستحق بالتأكيد النظر إليه. أفضل حل في مثل هذه الحالة هو وضع الهاتف الذكي بعيدًا قدر الإمكان - في غياب الإضاءة والأخبار ، يتباطأ نشاط الدماغ ، مما يساهم في الحصول على نوم جيد.

لا تفوت: كيف تساعد وسائل التواصل الاجتماعي على انتشار العلوم الزائفة

ولكن هناك أخبار جيدة.

يمكن الوصول إلى الشبكات الاجتماعية وتصميمها بسهولةالترفيه ، لذلك فلا عجب أنه من الصعب الاستسلام. ومع ذلك ، لا ينبغي لنا تشويه سمعتهم ، لأنه من خلال التوزيع المعقول للوقت والنظافة الرقمية ، لا تشكل المنصات عبر الإنترنت تهديدًا لنا - بفضل الوصول إلى المنصات عبر الإنترنت ، نتواصل مع أشخاص آخرين ونتبادل المعلومات.

حقيقة مثيرة للاهتمام
يستمر عدد مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي في النمو ، حيث انضم 190 مليون شخص إلى وسائل التواصل الاجتماعي على مدار الـ 12 شهرًا الماضية.

كلما زاد الوقت الذي يقضيه الشخص على الشبكات الاجتماعية ، انخفضت درجة الرضا.

لذا على الرغم من المخاطر ووفرة الأخبار الكاذبة ،تعد الشبكات الاجتماعية أداة مفيدة وتجعل العالم مكانًا أفضل ، ومع ذلك ، في ظل ظروف صغيرة - يجب أن نعرف كيفية التمييز بين الحقيقة والخيال وتوزيع الوقت الذي نقضيه على الشبكة بذكاء. وحتى لا يضيع الوقت الذي تقضيه على الإنترنت ، نوصيك بقراءة بعض النصائح البسيطة حول كيفية البحث بشكل صحيح عن المعلومات وتمييز الحقائق عن المنتجات المقلدة على الإنترنت.