عام. بحث. تكنولوجيا

الإجهاد المزمن يضر الدماغ ، ولكن يمكنك محاربته

قد تكون على علم بهذا الحجم الصغيرالضغوط جيدة لصحة الإنسان. من خلال تدريب الجهاز العصبي ، تجعلنا المواقف العصيبة أكثر مرونة واستقرارًا ، ولكن عندما يصبح الضغط من الخارج مزمنًا ، لم يعد علينا أن نتحدث عن الفوائد الصحية. إن تعريض صحتنا لمخاطر هائلة والاكتئاب وزيادة التوتر العصبي لها تأثير كبير على دماغنا ، مما يجعل الجسم يعاني من عدد من المشاكل الجسدية والنفسية. ومع ذلك ، هل من الممكن التخلص بشكل دائم من آثار الإجهاد المزمن؟

يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن تلفًا في الدماغ.

لماذا الإجهاد خطير؟

تقريبا كل شخص معاصر يعرفشعور غير مريح بالضغط والإرهاق. كونه المحرك الرئيسي للالتهاب في الجسم ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى عدد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب ، وفقًا لتقارير theconversation.com. على الرغم من أنه في حالة صحية ، عادة ما يكون الدماغ محميًا حاجز الدم في الدماغمع الإجهاد المتكرر ، يضعف هذا الحاجز بشكل ملحوظ ، مما يزيد من فرص الالتهاب في الدماغ.

الحاجز الدموي الدماغي - نظام يحمي الدماغ من الخطرالكائنات الحية الدقيقة التي قد تكون موجودة في دم الإنسان والفقاريات. كما أنه يلعب دور المرشح الذي يطلق المغذيات في الدماغ.

أكثر أجزاء الجسم عرضة للإجهاد الحصين - قسم الدماغ المسؤول عن التعلم والذاكرة. تؤثر التهابات "الإجهاد" التي تؤثر سلبًا على وظيفة الدماغ ، في تقليل مستوى التحفيز ، مما يجعل الشخص يشعر بالاكتئاب لفترة طويلة من الزمن. في الحالات الشديدة بشكل خاص ، يصاب الشخص بالاكتئاب ، والذي حتى مع العلاج الناجح يمكن أن يحدث مرة أخرى بعد مرور بعض الوقت.

تظهر الصورة بالضبط مكان وجود الحصين في رأسنا.

الإجهاد المزمن فظيع للجسمأن آلية ظهوره التي لا تزال غير مدروسة قليلاً تسبب بطريقة ما تغيرات في المواد الكيميائية المسؤولة عن القدرات العقلية والمزاجية للشخص. لذا ، يعتبر انخفاض هرمون واحد من أكثر العلامات شيوعًا لبدء الاكتئاب لدى البشر السيروتونينالمسؤول عن تنظيم المزاج والرفاهية.

الإجهاد المزمن الناجم عن نقص السيروتونين يسبب ظهور اضطرابات نفسية خطيرة

اضطراب النوم هو سمة شائعة للعديد من الاضطرابات النفسية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق. يرجع ذلك إلى حقيقة أن بعض هرمونات التوتر مثل الكورتيزوللها دور كبير في الراحة الليليةالكائن الحي ، قد يتداخل مستواه المرتفع مع الراحة الصحية. غالبًا ما يؤدي فشل الإنتاج المناسب لهرمون الإجهاد إلى الاكتئاب المذكور بالفعل ، مما يزيد من قدرتنا على التفكير وحل المشكلات وحماية أنفسنا من المعلومات السلبية.

كيف تقلل التوتر؟

يمكن أن تقلل الأعراض المزعجة للتوتر المزمن من جودة حياة الشخص بشكل كبير. ينشط في المواقف العصيبة ، قشرة الفص الجبهي، التي تلعب دورًا مهمًا في استقرار الحالة العاطفية للشخص ، تتوقف عن الاستجابة بواقعية للمواقف المجهدة وقد تزيد حتى من المخاوف.

تظهر الصورة قشرة الفص الجبهي للدماغ البشري.

لكي تكون قادرًا على الفوز بنجاحالإجهاد على المدى الطويل ، يوصي الخبراء بعدم نسيان التمارين الجسدية ، التي أثبتت أكثر من مرة أنها مفيدة في إنتاج الخلايا في مناطق مهمة من المذكور أعلاه الحصين. طريقة أخرى للتعامل مع الإجهاد يمكن أن تكون التواصل مع الأحباء ، والتفاعل الذي يصرفك ويساعد على تقليل الاكتئاب.

حقيقة مثيرة للاهتمام: يمكن تحديد ميل الشخص إلى الاكتئاب من خلال حالة جلده. كتب زميلي راميس غانييف مؤخرًا عن كيفية عمل ذلك في هذه المقالة.

ومن المفارقات ، زيادة في التعليمقد يكون أيضًا طريقة لتوفير بعض الحماية من الإجهاد على المدى الطويل. لذا ، فإن الأشخاص الذين يهتمون بتحسين معرفتهم بانتظام هم أقل عرضة للمعاناة من الاكتئاب والإرهاق. يُعتقد أن مثل هذا التأثير الجانبي غير المتوقع لاكتساب المعرفة الجديدة ، إلى جانب التطوع أو الإحسان ، يساهم في ظهور رأي إيجابي حول حياتنا.

وفي الوقت نفسه ، لا يمكن أن يمارس الضغط فقطتأثير سلبي على حياتنا ، ولكن حتى في ظل ظروف معينة ، حتى قادرة على تمديده. يمكنك أن تقرأ عن تأثير الإجهاد على متوسط ​​العمر المتوقع في هذه المقالة.