هل يمكنني التوقف عن رؤية الكوابيس؟

الاستيقاظ في منتصف الليل من حلقات الكابوسالقصص التي من شأنها أن تحسد أفضل كتاب السيناريو والكتاب في أسلوب الرعب ، ونحن مرتاحون لندرك أن ما شوهد كان مجرد حلم. على الرغم من ذلك ، يحتاج الجسم إلى وقت حتى يصبح معدل ضربات القلب طبيعيًا ، ويطلق الجسم كله خدرًا يرتجف ، ويصل أحيانًا إلى شلل النوم. بالنظر إلى مدى الكوابيس المخيفة وغير السارة ، يهتم الخبراء بإمكانية منعها ، بما في ذلك "الإغلاق" الكامل. على الرغم من حقيقة أنه لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث في هذا المجال ، إلا أن العلماء يقترحون أن الأشخاص الذين يعرفون تقنيات الأحلام الواضحة يمكنهم الإجابة على هذا السؤال.

لا تظهر الكوابيس إلا في مرحلة نوم الريم وتستمر أكثر من نصف ساعة

لماذا نرى الكوابيس؟

الخبراء مقتنعون بأن الكوابيسجزء من التجربة الإنسانية وهو نوع من تفسير الضغوطات والضغوط النفسية ، على الرغم من تعرض الأطفال من 7 إلى 10 سنوات للتعرض لها في معظم الحالات. لا يعتبر الأطباء الكوابيس النادرة أمراضًا ، ولكن إذا حدثت أحلام مزعجة كثيرًا ، فقد تؤثر بشكل كبير على اليوم القادم وحياة الشخص ككل. يمكن أن تكون الكوابيس المتكررة أحد أعراض الاضطراب النفسي الذي قد يحدث بسبب الإجهاد الشديد أو الصدمة أو أنواع معينة من الأدوية.

انظر أيضا: ما هو شلل النوم؟

على الرغم من دراسات النوم السابقة ،الكوابيس لا تزال تدرس جزئيا فقط. في الوقت الحالي ، من المعروف أن الكوابيس تحلم في كثير من الأحيان في مرحلة الريم أو في مرحلة الريم ، والتي تتميز بحركة العين السريعة وزيادة نشاط الدماغ. لقد وجد أنه في الوقت الذي يكون فيه الشخص في مرحلة نوم الريم ، يكون دماغه نشطًا تمامًا كما هو الحال في المرحلة اليقظة.

حلم واضح هو حالة حدودية بين مراحل نوم حركة العين السريعة واليقظة.

هل يمكن منع الكوابيس؟

وفقا لمقال نشر على البوابةlivescience.com ، أكد العلماء اليابانيون وجود أحلام واضحة ومواصلة إجراء البحوث العلمية لدراستها. بالنسبة للحلم الواضح ، من المألوف مراعاة تلك الأحلام التي يكون فيها الشخص مدركًا تمامًا لحالته ويمكنه ، إلى حد ما ، التحكم في محتوى الرؤية الليلية ، وكذلك تركها. يعزو الخبراء "الحلم الواضح" إلى حالة حدودية تقع بين مرحلة الريم واليقظة.

على الرغم من حقيقة أن الممارسة الطبيةلم يتم بعد تطوير الوعي الواعي من قبل الأطباء ، وقد طور بعض الخبراء بالفعل عدة طرق لتنميتهم. على سبيل المثال ، تؤكد نتائج الأبحاث المنشورة في عام 2019 في مجلة Frontiers in Psychology على النتائج الإيجابية للأشخاص الذين يعانون من كوابيس ثابتة بعد استخدام مثل هذا العلاج غير العادي في المنام.

وفقا لأحد الأساليب ، شخص يعانيمن الكوابيس ، تحتاج إلى ضبط المنبه قبل 30 دقيقة من استيقاظه عادة ، وإجراء روتيناته الصباحية اليومية ، ثم الذهاب إلى الفراش مرة أخرى. وفقًا للخبراء ، فإن الصحوة والكسر بين النوم هي التي يمكن أن تساعد الدماغ البشري على الدخول في المرحلة المتوسطة بين مرحلة نوم حركة العين السريعة واليقظة.

هل ترغب في أن تكون قادرًا على التحكم في نومك أو لديك بالفعل هذه القدرة؟ شارك تجربتك في دردشة Telegram.

وفقا للخبراء ، وهذه هي المرحلة المتوسطةيجعل من الممكن التحكم في الحلم ، ومن ثم منع الكوابيس ، لأن نشاط الدماغ في هذه المرحلة من النوم يمنح الشخص الفرصة لتمييز الواقع عن الأحلام. يلاحظ الخبراء أيضًا أن الأحلام الواضحة ليست سوى إحدى الطرق لمنع الكوابيس ، على الرغم من أنها لا تعطي ضمانات بإنجازها الكامل.