عام

هل يمكنني النوم مع التلفزيون؟

يعلم الجميع أن هناك الكثير من الأشياء التي تؤثرالوزن. من غير المرجح أن يساعدك تناول مجموعة من الأطعمة المصنعة ذات السعرات الحرارية العالية في إنقاص وزنك بحلول الصيف ، والرياضة - تمامًا. ومع ذلك ، هذا ليس كل شيء. تُظهر الدراسة الجديدة ، التي نُشرت في JAMA Internal Medicine ، ارتباطًا مثيرًا للاهتمام بين العادة الشائعة ونمط الحياة وزيادة الوزن بشكل عام. هذا غريب جدا ، لكن ...

النوم مع التلفزيون يؤدي إلى زيادة الوزن

ركزت الدراسة على النساء فيتتراوح أعمارهم بين 35 و 74 عامًا ، مما يدل على أن النوم باستخدام التلفزيون - أو أي مصدر إضاءة ساطع آخر في غرفة النوم - يعد وسيلة رائعة لزيادة الوزن. تظهر بيانات فترة الخمس سنوات أن أولئك الذين ينامون مع تلفزيون أو مصدر آخر للضوء الساطع ، يحصلون على أكثر من 5 كيلوغرامات خلال هذه الفترة الزمنية.

الحصول على جودة كافيةالنوم كل ليلة هو الجزء العلوي من أي قائمة تحقق نمط حياة صحي ، وقد ارتبط قلة النوم مع مشاكل مختلفة ، بما في ذلك السمنة. يرتبط قلة النوم العميق وقلة النوم عمومًا بالمشاكل الصحية ، بما في ذلك السمنة.

وقد ثبت أن الإضاءة الاصطناعيةيضعف جودة النوم ، وهذا هو أحد أسباب ظهور وظيفة الإضاءة الخافتة للضوء الأزرق في أجهزتنا المحمولة وأجهزة الكمبيوتر. في الوقت نفسه ، لا يزال الاتصال المباشر بين الإضاءة الاصطناعية في غرفة النوم والزيادة الإجمالية في الوزن ملفتة للنظر إلى حد ما.

"هذه النتائج تشير إلى أن التعرضيقول العلماء إن الضوء الاصطناعي في الليل أثناء النوم يمكن أن يكون عامل خطر لزيادة الوزن وتطور فرط الوزن أو السمنة. "ستساعد الأبحاث الإضافية في توضيح هذه العلاقة ومعرفة ما إذا كان تقليل تأثير مثل هذا الضوء يمكن أن يكون إجراءً لمنع السمنة".

يجب أن تظل السيطرة على السعرات الحرارية والحصول على أعلى نشاط بدني ممكن على رأس القائمة إذا كنت تريد التحكم في الوزن. ومع ذلك ، سيكون هناك دائما عوامل أخرى.

هل تنام مع التلفزيون على؟ دعونا نناقش في مجموعتنا في برقية.