كيف تؤثر ليلة في نفس السرير مع شريك على النوم؟

ربما خمنت ذلك بهذه الطريقة -تشير نتائج الأبحاث الأخيرة إلى أن مشاركة الحلم مع شريك له تأثير إيجابي على الصحة العقلية والذاكرة والتركيز ومهارات حل المشكلات. وجد الباحثون أن الأزواج الذين ينامون في نفس السرير كل ليلة يتمتعون بجودة نوم أفضل ، خاصة فيما يتعلق بالمرحلة السريعة لنوم حركة العين السريعة (حركة العين السريعة) - المرحلة المرتبطة بالأحلام. دعني أذكرك بأن مرحلة حركة العين السريعة تبدأ بعد 90 دقيقة من النوم وتتناوب بين المراحل الأربع الأخرى للنوم العميق والخفيف. من ناحية أخرى ، يرتبط ضعف جودة النوم بمرض الزهايمر والاكتئاب.

للحصول على قسط كافٍ من النوم والشعور بالرضا ، حاول أن تقنع الشخص الذي تحب النوم في نفس السرير

لماذا النوم معا أمر جيد

كما أظهرت نتائج الدراسة ،نشرت في Frontiers in Psychiatry ، يبدو أن علاقة جيدة مع شريك تؤثر على جودة النوم. كما يوضح Henning Johannes Drews ، المؤلف الرئيسي للدراسة وطالب ما بعد الدكتوراه في مركز الطب النفسي التكاملي في ألمانيا ، فإن نتائج العمل هي خروج عن الرأي المقبول عمومًا والدراسات السابقة حول كيفية تأثير النوم مع شريك على جودة النوم. علاوة على ذلك ، يبدو أن النوم المشترك يستقر مرحلة حركة العين السريعة.

خلال الدراسة ، كان هناك 12 زوجامدعو لقضاء الليل في مختبر النوم. باستخدام دراسة قياس النوم ، وهو نوع من دراسة النوم يسجل موجات الدماغ والحركة ومستويات الأكسجين في الدم ، لاحظ العلماء نوم الأشخاص المدعوين. نام الأزواج في المختبر أربع ليال لمدة يومين راحة. في نهاية أسبوع ، ناموا في غرفتين منفصلتين. في ما يلي - في غرفة واحدة على سريرين مزودين. أعطيت كل زوج مجموعتين من الملاءات وبطانيتين.

العلاقات الجيدة بين الشركاء هي مفتاح النوم الصحي الجيد ، وربما العكس

عندما نام الزوجان معًا ، أبلغا عن تحسننوعية النوم. ومع ذلك ، لم يجد الباحثون أي اختلافات في المؤشرات مثل إجمالي وقت النوم أو الوقت المطلوب للنوم. ومع ذلك ، وجدوا أن مرحلة REM زادت. في وقت لاحق ، اتضح أن الشركاء الذين تقاسموا السرير كانوا أكثر عرضة وضع السكون المتزامن. علاوة على ذلك ، كشف مؤلفو العمل عن وجود علاقة بين العلاقات الجيدة ومزامنة النوم ، مما يشير إلى وجود علاقة كاملة بين الأزواج.

يمكن للشراكات أن تحمي الناس من الأمراض العقلية ، ويعتقد بعض الباحثين أن النوم يمكن أن يكون وسيطًا في هذا الصدد.

يرى الباحثون تفسيرين عمليينتقليل الاضطرابات في مرحلة حركة العين السريعة عندما ينام الشركاء بشكل منفصل. التفسير الأول بيولوجي بحت: خلال مرحلة حركة العين السريعة ، تضعف قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة ، مما يعني أن آرتنر يمكن أن يساعد درجة حرارة الجسم على البقاء مستقرة. التفسير الثاني نفسي: يمكن للشريك ببساطة أن يجعلنا نشعر بالأمان. بشكل عام ، بيئة مريحة وآمنة تعزز النوم العميق.

ولكن ما الأسباب الأخرى التي يمكن أن تفسر الجودةتنام في نفس السرير مع زوجك؟ وفقًا لـ Inverse ، من ناحية ، قد يكون ببساطة أن الشركاء ينامون ببساطة في نفس الوقت تقريبًا ويستيقظون طوال الليل ، مما يجبر دورة النوم على التوازن. ولكن حتى عندما استبعد العلماء حالات الاستيقاظ في منتصف الليل ، ما زالوا يجدون أن 47.5٪ من حالات REMs لكلا الشريكين متزامنة مع بعضها البعض.

حول العوامل الأخرى التي تساهم في حياة طويلة وصحية ، اقرأ على قناتنا في Yandex.Zen. هناك ستجد مقالات ليست على الموقع!

غالبًا ما ينقل الشركاء الذين ينامون معًا الأطرافمقارنة بزملائك. ومع ذلك ، لم تتداخل هذه الحركات المتزايدة مع جودة النوم ، وظلت جودة نوم حركة العين السريعة إيجابية ومستقرة.

كما يقترح مؤلفو العمل العلمي ، إنه عمق العلاقة التي يمكن أن تفسر لماذا تتزامن مراحل النوم لكلا الشريكين عند النوم. ومع ذلك ، هذا مجرد اتجاه - لا يمكن أن يكونوأكد بالكامل من البيانات التجريبية. علاوة على ذلك ، فإن العلاقة بين النوم المشترك وجودة نوم الريم لها جذورها في التطور. من وجهة نظر تطورية ، النوم بالتأكيد حالة اجتماعية. إذا نظرت إلى العديد من الرئيسيات ، أو المجتمعات التقليدية أو الوصف التاريخي للمجتمعات الأوروبية ، فسوف ترى ذلك النوم معًا هو ظاهرة في كل مكان. وهكذا ، لقرون ، تم ربط النوم والعوامل الاجتماعية.

هذا مثير للاهتمام: هل يمكن للنوم العميق تخفيف التوتر؟

لأن هذا هو تجريبي صغيرالبحث ، البيانات التي تم الحصول عليها ليست دقيقة بما يكفي لتطبيقها على الجميع. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الدراسة على عدة قيود ، حيث شارك فقط الأزواج من جنسين مختلفين في التجربة. أخيرًا ، يقترح العلماء أن مشاركة السرير ليست على الأرجح طريقة لتحسين النوم إذا كنت تعاني من مشاكل مثل الأرق ، وتوقف التنفس ، وأمراض أخرى. ومع ذلك ، أظهرت نتائج العمل الجديد أن مشاركة السرير لا تعني بالضرورة غياب راحة جيدة في الليل ، ولكن العكس صحيح.